Klettern & Bouldern

Auf www.klettern-und-bouldern.de geht’s hauptsächlich um das Weiterkommen im Fels, das „besser Klettern“. Allerdings verstehe ich mich nicht als Crack und Kletterprofi, sondern fingere genau wie tausend andere (und vielleicht auch ihr?) an 7ern und 8ern rum. Nummern sind austauschbar, die Erlebnisse nicht.

Mein letzter Kletterpartner meinte bestimmt: „Andere müssen halt hart klettern (weil sie Geld damit verdienen müssen), unsereiner muss nur schön klettern“ Und damit hat er Recht.

Dennoch ist es für die Motivation wichtig, auch voran zu kommen. Nur wie stellt man so etwas an? Klettern hilft da meistens. Und Motivation holt man sich bei Videos, beim Zusehen wie andere klettern oder durch Zeitschriften.

Ihr bekommt aber noch weitere Tipps von mir, wie ihr euer Training, Aufwärmen oder Klettern fordernder und abwechslungsreicher gestalten könnt und somit besser klettert.

Übungen

Bouldern

Traversieren mit folgenden Vorgaben: Alle Griffe, Nur bestimmte Griffe (Farbe, Form oder Haltemöglichkeit). Zum Beispiel nur unter Benützung von Spaxgriffen, Tritte dabei egal. Oder ihr dürft nur 1. Seitgriffe/2. Sloper/3. Zangen/4. Leisten verwenden.

Traversieren mit Wegdefinieren von Griffen/Tritten oder Kofferpacken durch Mitkletterer. Sind irgendwo zu leichte Positionen zu finden? Dann definiert sie weg oder legt fest, wo und wann geruht werden darf.

Weitere Möglichkeiten: Nur Eindrehen, keine Griffwechsel, keine Dynamos usw…

Übungen zum Unbelasteten Weitergreifen/treten

Wer zum Griff/Tritt schnappt, begibt sich in die Gefahr, abzurutschen, nicht im richtigen Moment den richtigen Griff zu finden und unsauber zu klettern. Ein ganz wichtiges Merkmal beim besser Klettern ist es, so unbelastet wie möglich den Fuß/die Hand abzulösen und weiterzutreten/greifen. Man merkt, dass man etwas falsch macht, wenn man immer laute Geräusche beim Klettern hört, dumpfes Anschlagen der Hand oder ein Rattern, wenn der Fuß mal wieder die Wand runterrutscht um schließlich mit lautem Knall auf dem Tritt zu landen.

Eine gute Übung ist es, langsam zu klettern und bevor weitergegriffen wird, imaginär zu chalken. Jeder Zug besteht nun also aus dem Loslösen der Hand, dann Chalken und dann Greifen. Das schult Koordination, Ausdauer und Geschick. Achtet dabei immer darauf, die richtige Position an der Wand zu finden, in der ihr ohne viel Kraftaufwand stehen könnt. Ähnlich geht es mit den Füßen, Fußspitze berührt bevor sie weitertritt kurz die andere Wade. Hierzu muss man das Gewicht auf ein Bein verlagern und dorthin seine Hüfte schieben.

Abklettern

Klingt komisch, macht aber Sinn. Wenn euch eine Aufwärmroute nicht wirklich fordert, versucht sie nach eurer Besteigung gleich wieder abzuklettern (Expressen in Überhängen nicht vergessen wieder auszuklippen! Pendelgefahr!). Das schult Trittsicherheit und gibt gerade in Überhängen eine Menge Körperspannung.

Klettern wie Tiere

Viele Kletterer haben viele Stile. Der Eine krabbelt emsig wie eine Ameise, der nächste hangelt wie ein Affe und der alte Bergführer schläft sich regelrecht wie ein Faultier die Griffe hoch. Alle Arten des Kletterns haben etwas für sich, man sollte es einfach einmal ausprobieren. Dabei hat man eine Menge Spaß, wenn andere erraten müssen, was man gerade vormacht oder einem sagen, wie man klettern soll.

Schönklettern

Ihr habt eine Route erfolgreich durchgewürgt und gerade so geschafft? Mit etwas Abstand von dem Zwang, diese Route endlich zu schaffen lässt es sich meistens sehr entspannt klettern und man kennt die Züge ja jetzt ganz gut. Versucht also, so geschmeidig wie möglich das nächste Mal die Route noch einmal zu durchsteigen, ihr werdet sehen, wie einfach es sein kann.