Trotz sehr gutem aber auch kaltem Wetter war das Teilnehmerfeld absolut riesig (wie auch schon letztes Jahr) und es dürften etwas mehr als 500 Boulderer und Besucher gewesen sein – die Feinstaubbelastung aus 500 Chalkbags war also nicht zu gering, der Spaßfaktor dafür aber auch nicht. 35 Boulder in beinahe allen Schwierigkeitsgraden wurden von Dave und Co. an die Wände gezaubert und somit gab es für jeden etwas! Ich habe heute noch Muskelkater und die Finger sind trotz Climb On Creme noch lange nicht wieder auf Kletterniveau.

Seht euch am besten in den nächsten Tagen die schönen Ideen, welche die Boulderwelt für die Boulderwelt (Wortspiel!) bereithielt, selbst an! Wieder ein sehr netter Boulder mit instabilen Modulen, Up and Downs, Hangelboulder, ein geiler Dynamo (ich hab ihn gepackt :>) und viele sauschwere Züge!

Erstaunlich waren die Leistungen der Kids und der Mädels, die einmal wieder den (teils Oberkörper freien – uiiiii) Männern den Schneid abgekauft haben! So manches Tier sollte da sich mal eine Menge von abschneiden und noch einmal an seiner Technik feilen, bevor er gefrustet wieder heimfährt um noch mehr Gewichte zu stemmen und Klimmzüge zu schaffen…

Ich habe natürlich versucht, Fotos zu schießen, aber irgendwie ist mir vor lauter Klettern die Lust dazu vergangen…

Trotzdem, hier ein paar Impressionen:

Soulmoves Nuernberg 2011

Es ist wieder soweit, die nächsten Soulmoves in München starten. Wer in Nürnberg (Cafe Kraft) am 28. September nicht dabei war, der hat jetzt die Chance am 22. Oktober in der Münchner Boulderwelt und am 12. November im DAV Kletterzentrum Ingolstadt seine Stärke zu beweisen.

Letztes Jahr war mit etwa 500 Teilnehmern die Boulderwelt schon ziemlich dick zugepackt, aber Spaß hat es umsomehr gemacht. Die Halle war voller Motivation und Atmosphere und die Boulder absolute Weltklasse. Von der Schwierigkeit her braucht sich keiner ins Bockshorn jagen zu lassen, von sehr leicht bis sehr schwer ist absolut alles zu finden und jeder schafft ein paar Boulder auch an seiner persönlichen Grenze. Für die Teilnehmer gibt es für 15€ Startgebühr (Voranmeldung bis 14, Oktober, dann 20€!) ein Shirt, etwas zu Essen und Trinken, Sachpreise in der Verlosung (nur Ingolstadt) und 35 mit Sicherheit exzellente Boulder. Ich hoffe, wir sehen uns dort!  Voranmeldung und alle weiteren Infos giebt es hier zum lesen und ausdrucken.

Impressionen der Soulmoves 3.0 2010

Die ExtremSportFilmNacht

Alpin, Bergzeit und Salewa präsentieren die ExtremSportFilmNacht 2011/12! Erstmals werden die härtesten und besten Filme der ExtremSport-Szene in über 40 Touren-Stopps in Deutschland und Österreich gezeigt.

9 out of 10 Climbers

Ein viel versprechender Titel, wie ich finde. Dave MacLeod hat selber einen Blog indem er all sein Wissen, und das ist groß(artig), an uns Unwissende weitergibt. Komplett in englischer Sprache, ohne Bilder, ohne Schnickschnack. Kein Buch für Anfänger, dafür umso mehr für den Fortgeschrittenen, der manchmal weniger Zeit für viel Praxis als für Theorie hat! Die direkte Schreibweise des Buchs und die ironischen Betitelungen sind einfach eine Klasse für sich, er bringt unser Klettern auf viele Punkte, an denen wir arbeiten müssen und er wohl schon gearbeitet hat. Nicht ganz leicht zu lesen, aber man kommt auf jeden Fall zurecht.

Inhaltsverzeichnis

1. Part 1 – Creatures of habit
2. Part 2 – The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
3. Part 3 – Fear of falling: the real problem, probably…
4. Part 4 – The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
5. Part 5 – What’s next coach? Planning your improvement
6. Summing up

So weit die Hände greifen

Ein klasse Buch im Stile von Vertical Secrets, von zwei Kletterern, die nebenbei Chirurg und Orthopäde sind. 2001 gab es schonmal eine Auflage, die nun 2007 und 2009 erweitert wurde. Das Buch handelt von Verletzungen und Überlastungsschäden und wie man diesen vorbeugen kann oder welche Methoden es in der Therapie gibt. Außerdem werden Tipps und Ratschläge zum Thema Kinder und Jugendklettern, Ernährung, Training etc. zum Besten gegeben. Auch gibt es Ratschläge zum Tapen und einen kleinen Einblick ins Wettkampfgeschehen und die Vorbereitung. Alles in allem ein sehr interessantes Buch für den versierten Leser, der sich weitgehender mit dem Klettern beschäftigt, als nur mit Fragen wie welcher Halbautomat denn nun am sichersten ist.

Kletterführer “München Rockt”

Ein interessantes Konzept für die Münchner ist nun gemacht worden. Der Kletterführer München rockt, orientiert sich nicht an Gebieten, sondern gibt sozusagen Vorschläge, wohin Münchner zum Klettern gehen könnten. Dies kann einmal im südlichen Frankenjura, in Kochel (nur ein kleiner Auszug! Dafür gibt’s den neuen Kochelführer), klassisch am Roß- und Buchstein oder am Starnbergersee sein. Das können aber auch Kletterhallen sein und diese werden in diesem Führer auch kurz beschrieben. Ein insgesamt gelungenes Büchlein für all diejenigen, die nicht immer die Zeit haben, in große Gebiete zu fahren, sondern lieber die Zeit für heimische Touren nutzen möchten und auch bekennende Hallenkletterer sind.

Hier bekommt ihr München Rockt und So weit die Hände greifen.

9 out of 10 Climbers habe ich mir bei Buch.de bestellt, Amazon.de hat es auch.

Also das Wetter ist ja wirklich sehr vielversprechend und auf einer der letzten kurzen Radeltouren habe ich einen von Weitem vielversprechenden Boulderblock gesehen. In Mühltahl bei Weyarn am Irschenberg direkt unterhalb der 100m weiter drüber hängenden Autobahnbrücke. Von Weitem sage ich deshalb, weil ich da letztens bei schlechtem Wetter (liegt ja genau unter der Autobahnbrücke, deswegen regnet es da nicht) mit dem Auto und dem Crashpad hingefahren bin und dann von Nahem doch etwas anderes vorgefunden habe.

Ein schöner Durchgang zwischen etwa 8m hohen Wänden bringt viel Atmosphere und sieht toll aus. Doch ein genauer Blick auf den Fels lässt mich ein langes Gesicht ziehen. Insgesamt besteht der Fels aus Kalkablagerungen und gewachsenen Stalagtiden und -miten. Sauscharf das Ganze und nicht wirklich lockend. Mit eiskalten Fingern nicht kletterbar, die Kletterschuhe und das Crashpad packe ich erst garnicht aus.

Ich hänge mich mal mit den Wanderschuhen an den Fels und “durchsteige” im Felsdurchgang den Quergang (nicht fordernd, etwa 3. bis 4. Fb Grad). Ziemlich kalt und doch leicht nass (die Felsen stehen im Wald direkt an der Mangfall). Erdiger Boden lässt meine Freude nicht gerade größer werden. Also zur nächsten Wand. Hier haben schon einige Leute mit Pinel und Farbe ihre Routen markiert aber ehrlich gesagt finde ich das sehr affig. Routenname und Schwierigkeit stehen gleich mit da *augenroll* Sogar einen alten verrosteten Schlaghaken habe ich gefunden.

Jedenfalls bin ich noch ne VIer Tour rauf mit den Bergschuhen und paar mal rumgerutscht. Obenangekommen flasht mich der Ausstieg überhaupt nicht (es gibt keinen sondern der Fels steigt nach der interessanten Wand (3m) noch weitere 6m schräg Richtung Waldabhang auf und ist voll bewachsen). Also runterspringen und noch ein bisschen nach Kletterbarem suchen…Fehlanzeige.

Fazit

Schön aussehende Wände aus Kalk und Muschelgestein direkt an der Mangfall. Eher zum Campen geeignet und für Kinder sicher mal interessant. Der Pfeiler direkt am Fluss ist besteigbar (nicht schwer), aber dann steht man 8m weiter oben und muss irgendwie wieder runter (kein gutes Absprunggelände). Dafür hat man da oben sicherlich nen chilligen Ruheplatz. Ein großes Manko außerdem: Der ganze Wald ist vollgemüllt von der Autopbahn. So viele Glasscherben, Mülltüten etc. habe ich schon lange nimmer gesehen. Aus dem vielversprechenden Spot ist eine herbe Enttäuschung geworden. Hinkommen tut man einfach, wenn man direkt unterhalb von der Autobahnbrücke den Wald zur Mangfall runtergeht. Parken im Ort daneben.

Juchuuu, diese Woche solls ja mal knappe 20 Grad haben. Ein Grund mehr, sich auf den Frühling zu freuen, der ja seit heute im Kalender steht. Kletterpartner von mir waren bereits in den Faschingsferien (das sind noch Schüler!) die ganze Zeit klettern und haben auch so über den Winter deutlich mehr getan als ich. Ich war nämlich die letzten 6 Wochen nicht fähig, richtig zu klettern, dank Meniskusriss. Typische Sportlerverletzung und deswegen schreibe ich mal darüber.

Sport ist Mord

Das sehen viele so, die keinen Sport machen und haben damit gleich eine tolle Ausrede parat, nichts zu tun. Dabei ist Sport wohltuend für die Psyche, die Gesundheit, Fitness, beugt auf wirkungsvollste Weise dem Altersgang und Krankheiten vor und der optische Aspekt ist ja für die meisten auch sehr wichtig! Ich denke, man muss nicht extra erklären, dass ein einigermaßen regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining im richtigen Maße statistisch wie auch subjektiv eindeutig positive Wirkungen hat.

Nur wenn man’s übertreibt…kann’s schonmal passieren, dass man sich verletzt. Dann sollten die Ruhezeiten eingehalten und nicht zu früh belastet werden. Ein adäquates Dehn-, Kräftigungs-  oder Stabilisierungsprogramm für die anderen Körperpartien kann teilweise gut durchgeführt werden. Verliert nicht den Mut, ihr habt noch viele Jahre Kletterleben vor euch…2 Wochen mehr oder weniger werfen euch nicht zurück. Vielleicht kann man ja auch ein Buch übers Klettern lesen, anstatt selber aktiv zu werden (so wie ich 4 Wochen lang).

Sowas bleibt nicht aus

…nein tut’s nicht. Und so hat’s auch mich erwischt. Ich kann mich nur daran erinngern, dass vor ein paar Jahren beim Schlittenfahren mein linkes Knie wehgetan hat (wer bremst verliert) und auch seither in manchen Situationen innerlich “knackst”. Um Neujahr rum hat sich dann nach erneut vielem Schlittenfahren mit der Kleinen das Knie schmerzhaft gemeldet. Beim Schlittenhang Raufgehen verdreht man automatisch etwas den Fuß seitlich um besseren Halt zu haben und dann rutscht man auch noch viel -> Gift für die Menisken. Also zum Arzt und ins MRT und die Diagnose Meniskusriss war schnell gestellt und ein Termin zur OP gefunden.

Die OP

Verlief gut, heutzutage wird sowas kleines ambulant in 30 Minuten repariert. Es wurde das Hinterhorn vom Innenmeniskus teilweise entnommen (Meniskusteilresektion). Die ersten Tage mit Krücken und Kompressionsstrumpf, dann langsam Belastung steigern. Nach 1 Woche die Fäden ziehen. Nach 3 Wochen normal Laufen. Nach 6 Wochen Radfahren (ich war nach 2 schonmal drauf) und bis 3 Monate nicht Knien (wie soll man denn das schaffen?:>) und tief in die Hocke gehen. Klettern ging erst nach 5 Wochen wieder und das ohne vertrauen ins linke Bein…die Hölle. Jetzt klettere ich wieder seit etwa 3 Wochen und Bouldern geht auch schon wieder recht gut…ich freu mich auf den Frühling!!!

Welche Bewegungen können beim Klettern gefährlich sein?

1. Hohe Heel-Hooks mit stark gebeugter Hüfte und gestrecktem Knie verbundem mit viel Gewicht auf dem betroffenen Bein. Diese extreme Stellung kann in unaufgewärmten oder vorgeschädigtem Zustand zu Zerrungen, Faserrissen oder Teil-/Komplettrupturen der Beinbeuger führen (Oberschenkelrückseite, Ischiocrurale Muskulatur). Sehr sehr unangenehm, lange Erholungszeit und bei Komplettruptur ganz ekelige Orthese für 6 Wochen (in Hüftstreckung und Kniebeugung fixiert). Verhindern: Gute Vorbereitung ist alles, Aufwärmen in leichten Touren, leichtes Andehnen und ein regelmäßiges Dehnprogramm vor allem für die Beinbeuger.

2. Extreme Ägypter und hohes Ansteigen mit verdrehten Füßen bringen durch das Verdrehen der Knie und den enormen Druck zwischen den beiden Füßen eine Menge druck auf die Menisken. Merkt euch: Verdrehen, stark gebeugte Knie und viel Gewicht ist schädlich für die Knie. Man muss sich überlegen, ob der Boulder diese Bewegung wirklich verlangt und wenn er es tut, ob man ihn trotzdem machen möchte.

3. Alle Arten von scharfen Fingerlöchern, in denen man sich verhaken kann. Dazu zählen auch Borhaken, in denen man sich auf keinen Fall festhalten darf! Man kann sich vorstellen, was passiert, wenn man dann abrutscht….Hautabrisse sind da noch harmlos.

4. Überlastungen durch extremes Aufstellen der Finger (Ringbänder), extrem weite und überstreckte Züge aus der Schulter (Einklemmsyndrome)… Verhindern durch bewusst hängende Finger und überlegtes, nicht zu dynamisches Greifen. Hierfür müssen die Füße sauber stehen.

5. Umknicken durch Sprung auf die Bouldermatte. Verhindern durch richtiges Spotten und legen der Matte (Achtung Steine und aufklaffende Knickkanten des Crashpads)

Fazit

Für mich fängt die Saison so langsam wieder an, gestern war ich draußen und heute geht’s nochmal schnell in die Halle zum Trainieren. Folgendes geb ich euch noch mit: Klettert nur das, was ihr euch zutraut. Klettert nur aufgewärmt. Klettert wenn möglich zu 2t oder mehr. Klettert regelmäßig, macht regeläßig andere Sportarten und Dehnübungen. Mit bestem Gruß, Maxi

Jaaaaa, Udo Neumann. Wer kennt ihn nicht? Sportstudium und seitdem wohl nur beim Klettern gewesen… Autor von der “Lizenz zum Klettern”, “Lizenz zum Bouldern” und Co-Autor zusammen mit Klem Loskot von “Der XI. Grad”. Die Lizenz zum Bouldern wurde von mir bereits vorgestellt und nun habe ich die (Folgeausgabe der Lizenz zum Klettern V3) Lizenz auch einmal durchgeschmökert.

Erster Eindruck

Geil, ich freue mich, endlich die Lizenz in Händen zu halten, jetzt kann’s ja losgehen. Die Boulderlizenz war auch schon richtig gut zum Ansehen und in der Kletterlizenz steht noch eine Reihe mehr drin, ich bin gespannt…

Was die Lizenz bietet

Das Buch wurde stark überarbeitet. Mehr Bilder, weniger Bilderfolgen. Man bekommt (zwar nicht so ausgeprägt wie in der Boulderlizenz) eine geballte Ladung an Anschauungsmaterial zu der umschriebenen Theorie (dafür sind Text und Thematik besser ausgearbeitet). Der Untertitel des Buches könnte “Wie werde ich ein besserer Kletterer” heißen. Udo beleuchtet von allen Seiten (Training, Psyche, Taktik, Geschlechtsunterschiede, Spielarten des Kletterns und Boulderns …), wie man mit seiner Leistung vorankommt. Gerade die Sichtweise des erfahrenen Trainers hilft uns Spaßkletterern und Semileistungssportlern sich auf andere Dinge als Maximalkraft oder Beweglichkeit oder Bouldern oder Sportklettern zu konzentrieren. Uns dazu anleiten, die eigenen Schwächen zu erkennen, zu analysieren und diese auszumerzen, das ist das erklärte Ziel des Diplomsportlers. Udo kann auf ein langes “Kletterleben” zurückblicken, seit mehr als 3 Jahrzehnten ist er überall auf der Welt bouldernd und kletternd unterwegs, trainiert Jule Wurm und Jonas Baumann in Wuppertal, wenn einer Ahnung hat, dann Udini – vor allem in Bezug auf Vermittlung von Kletterkönnen. Und darauf kommt es in einem Buch übers Klettern an!

Der illustre Kreis der im Buch abgebildeten “Klettervorbilder” umfasst einige der besten Kletterer unserer Zeit und reicht vom Wunderkind Adam Ondra über Jule Wurm, Johanna Ernst, Angela Eiter, Chris Sharma, Dave Graham, Fred Nicole, Klem Loskot, Marietta Uhden zu Yuji Hirayama und vielen Anderen.

Meine Meinung

Großartig. Die Lizenz macht Spaß zum Lesen. Teilweise etwas umständlich geschrieben, aber das geht einfach nicht anders, wenn man die Komplexität des Kletterns in all seinen Facetten auf Glanzpapier zu bannen versucht. So setzt Udo auf die Motivation, die durch das Lesen des Buchs entsteht und darauf, dass man mal selber darüber nachdenkt, was wirklich zählt beim Klettern und was einen eventuell wirklich weiterbringt. 3 Stereotype (Max, also ich :>, Julia und Bruno) generiert Udo, hier kann sich jeder in irgendeiner Art und Weise wiedererkennen. Die Charaktere sind so unterschiedlich wie sie nur sein könnten und somit hat jeder seine eigenen Strategien, persönliche Probleme beim Klettern zu meistern. Und wir sehen zu und lernen dabei. 

Bezüglich Taktik, Technik, Motivation alle beiden Daumen hoch. Der Trainingsteil wird keinen “Trainingsverrückten” umhauen und ist nicht auf dem Niveau, wie es die Ratschläge zu den anderen Themen sind. Da es aber in der Lizenz auch zum Ausdruck kommt und auch “draußen” immer wieder beobachtet werden kann, dass gerade das (kraftsportliche) Training der Part im Klettern ist, der am meisten überschätzt wird, ist das nicht weiter schlimm. Insgesamt gut unterteilt (aber kein Nachschlagewerk!) und gut aufgebaut. Man wird durch Erfahrungen und Stories ans Thema geleitet und zur Selbstreflektion gebracht. Die Erfahrung Udos zahlt sich aus, er bringt einem die Dinge aus Sicht eines Kletterers verständlich bei. Sehr gelungen.

Details

Lizenz zum Klettern, Udo Neumann, udini Verlag (www.udini.com, http://www.udini.de/), 256 Seiten, 25,95 €, hier bestellen

Am Westgipfel vom Breitenstein

Ja, gerade in der Halle kann man nun die meisten sehen, aber schöner ist es, die verschneiten Berge bei einer gemütlichen Skitour zu genießen. Allerdings sind zur Zeit die Verhältnisse nicht ungefährlich, viel Wind hat zu beträchtlichen Triebschneeansammlungen geführt und an Westhängen, wo der Wind direkt draufbläst, schauen die Steine noch vor.

Schneeschuhwandern am Sudelfeld

Skitour am Achensee

Eine Alternative sind Schneeschuhwanderungen auch an nicht so steilen Hängen. Die Schneeschuhe Evo und Lightning Ascent von MSR sind hierfür super geeignet. Der Evo ist eine absolut robuste Geschichte für etwa 200€, der Lightning glänz mit geringem Gewicht, super Auftrieb und verschiedenen Längen, sodass auch ein 90 Kilo Mann gut einen verschneiten Hang raufkommt. Dafür liegt er bei 300€. Sehr geil sind die Harscheisen der beiden Schneeschuhe, verschneite Forstwege kann man nahezu ohne Veränderung des Gangs zügig hinter sich bringen. Die neuen Speed Lock Bindungen sind ebenfalls große Klasse. Ich passe sogar mit meinen sehr hohen Snowboardschuhen hinein, ohne mit den kalten Fingern groß rumstellen zu müssen. Bei den neuen Axis Modellen kann man dann mittels Winkelverstellung die Schneeschuhe seinem Lauf anpassen (falls man wie man sagt “Entenfüße” macht oder über den “großen Onkel” läuft). Und dann geht’s über die steinigen Hänge des Breitensteins wieder runter. Schon fast gefährlich da so viele Steine aus dem Pulver ragen, wenn man den einen touchiert und fällt, knallt man gleich an den nächsten. Mein Hintern tut weh von einem Sturz direkt auf einen Stein, das Board zerkratzt – lieber doch schnell wieder in die Halle zum Bouldern :>

Allerdings kann man auch zum Schleier ne kleine Skitour machen, hehe.

voll war's

Jo, das war(s) also Soulmoves. Zum dritten Mal fand deutschlandweit dieser Fun Bouldercup statt und diesmal in der relativ neuen Boulderwelt. 35 (+1) Boulder in 6 Stunden. Klingt zwar echt machbar, allerdings gab’s einige Tücken dabei :>

Schon beim Start gegen 12 wurde leicht verzögert begonnen, da sich seit 11 Uhr stetig die Schlange vor der Boulderwelt vergrößert hatte. Ich war noch ziemlich früh mit reingerutscht und hatte nun drinnen nix zu tun, außer die Boulder zu  begutachten und mich zu langweilen. Andere nutzten die Zeit, um sich schon einmal die Griffe auch mit den Händen anzusehen…das muss anders werden wenngleich es ziemlich schwer sein dürfte, 450 Leute im Zaum zu halten. Allerdings finde ich es einfach nicht fair, wenn manche vor Wettkampfstart sich schon an die Griffe hängen, allein deswegen, weil schon bevor der erste Versuch gemacht werden kann die Griffe verkleistert sind.

einer der härtesten Boulder verlangte als Einstieg einen netten Dynamo

Nun gut, wie schon erwähnt, es waren über 450 Teilnehmer, damit hatten auch Dave und Markus nicht gerechnet. Lange Wartezeiten und eine durch die Chalkwütigen vernebelte Halle waren das Ergebis. Für recht zeitintensive Boulder konnte man durchaus eine Stunde in der Schlange stehen und musste ihn dann flashen, das war echt zu viel. Ich verstehe auch nicht, warum man (und damit meine ich Leute, die ganz ganz vorne mitmischten und das nicht nötig haben) mit der Bürste in sein Riesenboulderchalkbag reinfahren und dann den ganzen Griff zukleistern muss sodass es um einen rum keinen mehr gibt, der nicht hustet…unnötig, zeitraubend und nervig. Wenn das am Fels ebenso wird, dann gibt es bald keine erschlossenen Probleme mehr, die man unvoreingenommen beklettern kann bzw., nicht erstmal von Chalk reinigen muss.

witzige Kletteraffenschwierigkeit, viele haben sich hier vergeblich versucht

Abseits von diesen negativen Eindrücken, waren die Soulmoves richtig klasse. Interessante Boulder, teils extrem schwierige, teils superwitzige und teils absolut für jedermann machbare Probleme warteten auf Boulderer aus ganz Deutschland. Ich konnte ganz gut punkten und habe mich auch an den schwersten Bouldern versucht und wenn schon nicht geschafft, dann wenigstens einen Bonuspunkt erreicht. Das Bewertungssystem war fair!

Am Ende stand eine riesen Verlosung auf dem Tagesplan wobei mehrere Sachpreise (Crashpads, Jacken usw. ) und teure Gutscheine an jedermann/frau verschenkt wurden. Super gemacht, da bekam wirklich beinahe jeder was!

Nächstes Jahr finden die Soulmoves wieder an 3 Orten statt und es wird aufgrund der Teilnehmerzahl über verschiedene Zeiten und eine Teilnehmerbegrenzung nachgedacht. Ich empfehle euch auch den Wettkampfbericht auf der Soulmoves Seite zu lesen.

Dann bleibt mir nur noch eins zu sagen: Soulmoves hat geblockt! Hier noch ein paar Eindrücke, selbst geschossen.

Hier noch einige Impressionen:

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