Klettern & Bouldern

Klettertechniken gibt es ja genug. Diese sind für steile Wände und Überhänge bestens geeignet, wie sieht es aber mit dem Dach aus? Was mache ich denn da mit meinen Füßen, bin ja schließlich kein Affe, der sich langhangelt. Mal ganz davon abgesehen, sind nicht alle Griffe im Dach wahre Bierhenkel. Man benötigt also den richtigen Halt im Dach, auch bei kleineren Griffen. Die waagerechte Dachkletterei kommt sehr häufig beim Bouldern vor, bis man in Sportkletter-routen wirklich Dächer klettern kann, braucht es eine gute Klettertechnik, wenig Körpergewicht und sehr gutes Kletterkönnen (Ruhepositionen finden, clippen etc.)

Hier gibts ein paar Tipps für die Boulderbrigade:

• Nach Möglichkeit die Füße immer niedriger platzieren, als die Arme. Also tretet gegen angrenzende Wände, benutzt herabhängende Strukturen
• Körperspannung ist sehr wichtig, ein nasser Sack löst sich vom besten Klettergriff
• In den meisten Fällen ist eine zu gestreckte Körperposition kontraproduktiv. Hierbei entstehen lange Hebel, die man mit Körperspannung halten muss und außerdem bringt man wenig Kraft auf die Füße
• Wann immer es geht, verschiedene Zugrichtungen mit den Füßen und den Händen produzieren. Also wenn ich mit den Zehen gegen einen Tritt stemme, brauche ich gleichzeitig einen “Untergriff”, um eine entgegen gesetzte Zugrichtung aufzubauen, die mich dann im Dach hält und den Körper anspannen lässt.
• Hooks mit Toe und Heel sind nie verkehrt
• Gerade hier sollten (wenn es geht) weite Züge vermieden werden, man verliert sonst schnell den Halt der Füße und pendelt aus dem Dach
• Füße und Hände nicht nur entlang der Bewegungsrichtung platzieren, sondern viel Eindrehen und wegspreizen in verschiedene Richtungen ausprobieren

Eindrehen

ist oftmals auch im Dach sehr wirksam, da dadurch die Rumpfmuskulatur verspannt wird und die ganze Konstruktion an Steifigkeit gewinnt. Hier drücke ich mit Zehenspitze, presse nen Toehook, halte einen Untergriff und einen positiven an der senkrechten Kante. Vier verschiedene Möglichkeiten, um einen Klettergriff zu fixieren, so kann man “ewig” hängen.

Langer Hebel

Die Füße verlieren sicherlich bald den Halt… besser wäre es, wenn die Füße näher am Haltepunkt der Hände wären.

Füße niedrig platzieren

So können kleine Griffe auch im Dach gehalten werden und das Gewicht liegt hauptsächlich auf den Füßen.

Gegendrucktechnik

Günstig ist es, wenn man an einem oder an zwei Griffen Gegendruck mit den Füßen aufbauen kann. So halten die Füße viele Tritte und das Klettern fällt leichter. Immer nach solchen Situationen Ausschau halten!