Klettern & Bouldern

Das nächste Trainingsgerät fürs Klettern ist der Rollerball, ein cooles Gerät! Ich habe einen zu Hause und in der Sportreha (bin ja Sporttherapeut). Alle Leute bekommen große Augen, wenn sie dieses Teil surren hören und nicht wissen, was ich da mache. “Was is das denn für ein Teil? – Wie funktioniert das? – Gib mal her!” Dann gebe ich ihnen den Ball und plötzlich macht die Hand, was sie (oder der Ball) will. Nach kurzer Zeit hat man aber den Dreh raus und wundert sich über die dicker und dicker werdenden Unterarme…bis man aufgibt. In kurzer Zeit kann man den von den Bodybuildern so oft erwähnten “Pump” wirklich deutlich spüren. Ein tolles Kletter-Trainingsgerät? – Ja, aber er hat seine Grenzen.

Der Rollerball ist hohl und hat einen um eine Matallachse rotierenden Ball im Inneren. Dieser wird durch die Handbewegung immer mehr in Rotation gebracht und bringt durch seine Kreiselkraft ein Gewicht von bis zu 15kg (Herstellerangabe) auf den Unterarm… Wie auch immer diese 15kg wirken sollen, keine Ahnung!

Man kann sich das mit dem Kreiseln aber wie bei einem Fahrrad vorstellen: Freihändig fahren ist nur möglich, wenn das Rad mit einer gewissen Geschwindigkeit rotiert und somit steif in seiner Bewegungsrichtung bleibt. Die Achse vom Rollerball ist allerdings frei beweglich und somit ändert sich dauernd die Zugrichtung bzw. Belastung. Mittels kleinem Strick lässt er sich anfangs etwas schwer in Gang bringen, aber nach ein paar Mal hat man das raus – es muss ein gleichmäßiges Surren entstehen!

Handgelenk beugen, um stärker die Unterarmbeuger zu trainieren

Handgelenk zurückziehen und rotieren, um mehr die Strecker zu belasten

Der Rollerball ist einfach genial, denn man kann in verschiedenen Handhaltungen trainieren, um so auch die Extensoren (Strecker) des Handgelenks zu trainieren, also als Ausgleich zum Bouldern/Klettern geeignet.

Die sich immer ändernden Belastungsrichtungen fördern die Intra- und Intermuskuläre Koordination, geben Rhytmusgefühl und brauchen sensible Handhabung. Als Kletter-Trainingsgerät, um Koordination und Ausdauer zu verbessern finde ich den Rollerball wirklich gut. Als Aufwärmgerät und zum überall hin mitnehmen ist er eher nicht geeignet, durch starke Verschmutzung geht das Innenleben des Balles kaputt.

Ein wirklich lustiges kleines Ding mit sehr viel Power! Genau das Richtige zum verschenken, für Abende oder auch wirklich zum konzentrierten Trainieren.