Trotz sehr gutem aber auch kaltem Wetter war das Teilnehmerfeld absolut riesig (wie auch schon letztes Jahr) und es dürften etwas mehr als 500 Boulderer und Besucher gewesen sein – die Feinstaubbelastung aus 500 Chalkbags war also nicht zu gering, der Spaßfaktor dafür aber auch nicht. 35 Boulder in beinahe allen Schwierigkeitsgraden wurden von Dave und Co. an die Wände gezaubert und somit gab es für jeden etwas! Ich habe heute noch Muskelkater und die Finger sind trotz Climb On Creme noch lange nicht wieder auf Kletterniveau.

Seht euch am besten in den nächsten Tagen die schönen Ideen, welche die Boulderwelt für die Boulderwelt (Wortspiel!) bereithielt, selbst an! Wieder ein sehr netter Boulder mit instabilen Modulen, Up and Downs, Hangelboulder, ein geiler Dynamo (ich hab ihn gepackt :>) und viele sauschwere Züge!

Erstaunlich waren die Leistungen der Kids und der Mädels, die einmal wieder den (teils Oberkörper freien – uiiiii) Männern den Schneid abgekauft haben! So manches Tier sollte da sich mal eine Menge von abschneiden und noch einmal an seiner Technik feilen, bevor er gefrustet wieder heimfährt um noch mehr Gewichte zu stemmen und Klimmzüge zu schaffen…

Ich habe natürlich versucht, Fotos zu schießen, aber irgendwie ist mir vor lauter Klettern die Lust dazu vergangen…

Trotzdem, hier ein paar Impressionen:

Es gibt ein “neues” Projekt im Internet, welches Personal Training und Coaching mit dem Klettern verbindet. Naja, allzu neu ist das Projekt nicht (schon 25 Jahre), aber das Konzept einer Internet-Plattform mit Trainerpool ist einzigartig im Klettersport. Wundervoll ist, dass neben renommierten und bekannten Klettertrainern auch “junge Wilde” in den Trainerpool aufgenommen werden – zum Beispiel ich :>

Die Rotpunktschule existiert wie schon erwähnt seit ‘86, gegründet von Michael Hoffmann (Mitbegründer und Koordinator des Lehrteams Sportkletterns, auch Ausbilder für Wettkampfklettern und Mitglied in den Lehrteams Bergsteigen und Naturschutz). Michael hat schon früh Klettertraining auf hohem Niveau angeboten und ist seit über 20 Jahren in der Aus- und Fortbildung der DAV Trainer tätig. Auch viele weitere renommierte Kletterlehrer kann man auf der Internetseite der Rotpunktschule buchen. Ich denke, Andreas Hofmann, Udo Neumann, Peter Albert und die Hrozek Brüder sind Namen, die man schon gehört hat und vielleicht auch schon das ein oder andere Kletterbuch mancher großer Namen in der Hand hatte.

Nach der letzten Fortbildung, die ich beim Michi genießen durfte, wurde ich von ihm gefragt, ob ich nicht bei der Rotpunktschule mitmachen möchte – Ich bejahte stolz. Ab sofort (bzw. ab Ende des Jahres) könnt ihr mich also übers Internet buchen. Ich freu mich darauf!

Soulmoves Nuernberg 2011

Es ist wieder soweit, die nächsten Soulmoves in München starten. Wer in Nürnberg (Cafe Kraft) am 28. September nicht dabei war, der hat jetzt die Chance am 22. Oktober in der Münchner Boulderwelt und am 12. November im DAV Kletterzentrum Ingolstadt seine Stärke zu beweisen.

Letztes Jahr war mit etwa 500 Teilnehmern die Boulderwelt schon ziemlich dick zugepackt, aber Spaß hat es umsomehr gemacht. Die Halle war voller Motivation und Atmosphere und die Boulder absolute Weltklasse. Von der Schwierigkeit her braucht sich keiner ins Bockshorn jagen zu lassen, von sehr leicht bis sehr schwer ist absolut alles zu finden und jeder schafft ein paar Boulder auch an seiner persönlichen Grenze. Für die Teilnehmer gibt es für 15€ Startgebühr (Voranmeldung bis 14, Oktober, dann 20€!) ein Shirt, etwas zu Essen und Trinken, Sachpreise in der Verlosung (nur Ingolstadt) und 35 mit Sicherheit exzellente Boulder. Ich hoffe, wir sehen uns dort!  Voranmeldung und alle weiteren Infos giebt es hier zum lesen und ausdrucken.

Impressionen der Soulmoves 3.0 2010

Weiter geht’s mit der Rucksackreihe. Heute dran: Trekkingrucksäcke, die Lastenträger unter den Rucksäcken für ausgedehnte Touren mit Kocher, Geschirr, Zelt, Schlafsack und allem anderen, was man auf Reisen und Trekkingtouren so braucht. Auch für geplante Biwaktouren oder Großfamilien, wo der Papa alles schleppt, bewährt sich ein größerer Trekking- oder Tourenrucksack.

Bei Trekkingrucksäcken gibt es neben Deuter natürlich ebenso nennenswerte hochwertige Rucksackehrsteller. Osprey, Tatonka, Gregory und Lowe Alpine machen absolut feine Teile. Wirklich viel tragen kann man mit den Topmodellen Tatonka Bison und Gregory Pallisade oder Whitney (alles Extrem-Trekking bzw. Outdoorrucksäcke für Reisen).

Natürlich sind hier verschiedenste Packriemen für Klamotten, Isomatte, Zelt und Kochzubehör wichtig, genau wie ein großes Deckelfach für Klimmbimm und ein Bodenfach für Klamotten oder Schlafsack. Ein superrobustes Tragesystem lässt das Eigengewicht des Rucksacks schon gerne weit jenseits die 3 Kilomarke gehen, aber dafür kann man ordentlich was reinladen (<20kg bei Tatonka und Gregory kein Problem). Das Response CFS Tragesystem vom amerikanischen Hersteller Gregory gewährleistet eine direkte Lastübertragung auf die Hüfte, verschiedene Längen der Rückensysteme, Schulter und Hüftträger gewährleisten bei einer kompetenten Beratung einen optimalen Sitz. Tatonka und Deuter bauen häufig auf mittels Klettverschluss verstellbare Rückensysteme und bieten hier eine immer verstellbare Rückenlänge, falls die Träger auch mal wechseln. Im leichten Trekking-Bereich sind Deuter ACT Lite super, noch leichter sind Rucksäcke von GoLite (spartanisch, ultraleicht), Osprey (tolles Tragesystem bei minimalem Gewicht, dafür aber auch sehr dünn!) und Lowe Alpine (leicht, gutes Tragesystem), alles maximal bis etwa 12-15 Kilo. Ich stelle euch drei wirklich gute Rucksäcke vor, extrem robust, tragfähig (bis 25 Kilo und darüber kein Problem), groß und komfortabel.

Wichtig sind natürlich auch die Packtipps und kleine Feinheiten des Rucksacks. Schaut einfach selber.

Tatonka Bison

Den Bison von Tatonka gibt es in der “normalen” 75 Liter Variante, in 90 Liter und in EXP 75. Tatonka heißt übrigens in der Sprache der Sioux ebenfalls Bison und ist das “Leittier” der deutschen Firma, die vor allem auch in Armee Bedarf Katalogen mit ihren Produkten vertreten ist. Gerade hier sieht man den Anspruch der Firma: Sicher nicht ultraleicht, dafür aber ultrastark und robust sowie funktionell. In den Bison geht alles rein, was ihr an Equipment braucht und wer eine Weltreise machen möchte und nicht auf Zelt, Schlafsack, Outdoorküche und gesamten Kleiderschrank sowie noch Platz für Mitbringsel verzichten möchte, greift zum 90 Liter Bison.

Ausstattung: Deckel mit zwei Taschen (eine First Aid Tasche mit Notfallaufdruck), Schlüsselanhänger, Bodentasche für jede Schlafsackgröße, Karten Fronttasche, Fronteingang, 2 seitliche Balgtaschen, Eispickelhalterung, Kompressionsriemen, drei Ansatzpunkte für die Lastkontrollriemen, Fingerschlaufen (sehr angenehm für die Arme!!!), Materialschlaufen, Hüfttasche, integrierte Regenhülle. Hier bleibt wirklich kein Wunsch offen und das Tragesystem (2 Alustreben vertikal, 2 überkreuz, Plastikrückenteil) überzeugt mit extremer Belastbarkeit und enormem Komfort. Im gepackten Zustand hat er eine tolle Standfläche! Ich bin mit meinem extrem zufrieden! Gewicht: 3,4kg, Preis: ab 279,95.

Gregory Pallisade

Gregory ist eine traditionsreiche Marke aus den USA. Schon früh entwarf der Firmengründer als Pfadfinder seine ersten Rucksäcke und trieb später die Entwicklung von “weichen” Rucksäcken in der sich noch in den Kinderschuhen befindlichen Outdoorbranche voran. Weiche Rucksäcke deswegen, weil bis Mitte des letzten Jahrhunderts die Rucksackkonstruktionen nur auf außenliegenden Gestellen basierte. Mehr oder minder Materialtonnen sozusagen.

Gregory ist seither einer DER Marken für hochwertige Trekkingrucksäcke und wartet immer wieder mit durchdachten Features bei ihren Rucksäcken auf, die so kein anderer Hersteller hat. Diese wären einmal eine Flaschenhalterung, bei der man auch ohne den Rucksack abzunehmen an die Trinkflasche kommt. Außerdem verwendet Gregory ausschließlich leichtklippende Klickschnallen (Handschuhtauglich) und verbaut ein rutschfestes Lendenteil für besten Halt des Rucksacks an der Hüfte. Das ausgeklügelte Tragesystem bietet in der Neigung verstellbare Hüftflossen, mittels Klett horizontal justierbare Schulterträger für optimalen Sitz und zwei Verstellmöglichkeiten der Schulterträger. Die Deckeltasche kann soweit ich weiß als Hüfttasche genutzt werden (absolut reisentauglich). Eine Regenhülle versteht sich von selbst sowie wasserfeste Reißverschlüsse und ein verstärkter, gummierter Boden runden diesen absolut wetterfesten Rucksack ab.

Deuter Aircontact Pro

Deuter baut von den drei genannten Herstellern gefühlt am leichtesten. Insgesamt finde ich bei Deuter die Preis-Leistungs sehr gut. Der Aircontact Pro ist das schwerste Modell von Deuter aus Ballistic Ripstop Hexlite 210 und Duratex, also sehr reißfest und dabei tragbar vom Eigengewicht. Die 70+15er Variante wiegt etwas über 3,3 Kilo, der Wahnsinn ist, dass es den Aircontact in 3 Männer- und 2 Damenvarianten gibt, da dürfte für jeden etwas dabei sein zwischen 50+15 und 70+15 Liter. Schön ist, dass man die Modelle stufenlos einstellen kann und sie zusätzlich von vorne packbar sind, Materialschlaufen sind mit an Board und man kann die Deckeltasche als Daypack verwenden (alles zusätzliche Features zum Aircontact). Das Hüfttragesystem polstert gut und mit etwas weniger Gewicht im Rucksack selbst fühlt sich der Deuter Aircontact Pro bei mir etwas beweglicher an, als die anderen beiden. Auch hier sind kleine Details wie leicht zu schließende und öffnende sowie bruchfeste Schnallen immer wieder etwas wert. Der Schnitt ist eher hoch und schmal im Gegensatz zu Gregory (recht breit und tief) und Tatonka (kastiger, super Standfläche). Deuter Aircontact 50+15 gibt’s ab 219,95 bis hin zum 70+15 mit 259,95.

Die ExtremSportFilmNacht

Alpin, Bergzeit und Salewa präsentieren die ExtremSportFilmNacht 2011/12! Erstmals werden die härtesten und besten Filme der ExtremSport-Szene in über 40 Touren-Stopps in Deutschland und Österreich gezeigt.

Servus Peter! Bevor ich das in einer Antwort zusammenfasse, kann ich gleich mittels einem kompletten Artikel drauf eingehen. Wenngleich ich so nur eher die Spitze des Trainingslehre-Eisbergs kurz anschneiden kann.

Grundlegend zum Trainingsplan

Wirklich individuell kann man Dir keinen Trainingsplan schneidern, nicht übers Internet. Um wirklich seriös zu arbeiten müsste man (evtl in Koop mit einem Arzt) einen Leistungscheck machen und Deine genaue körperliche Situation ansehen, um  sagen zu können, was Du wirklich BRAUCHST oder angehen solltest, was also in Deinem jetzigen Training fehlt.

Zusätzliches Training zum Klettern

Klettern und Bouldern an sich ist ja schon Training pur. Was vielleicht meist etwas kurz kommt, sind die Beine und der untere Rücken, aber im Prinzip wird das beim Radeln und Wandern zum Kletterspot schon angegangen bzw. kann hier über Joggen und Radeln und Übungen  schon gut trainiert werden. Den unteren Rücken kann man mit gezielten Krafttrainingseinheiten stärken. Ausgleichtraining für den Oberkörper richtet sich nach der beim Klettern belasteten Muskulatur.

Erste Überlegung: Was wird – was wird nicht belastet?

Bauchmuskeln von menshealth.de

Hauptsächlich werden Finger und Armbeuger sowie die Beugemuskulatur des Oberkörpers und die Armadduzierer trainiert. Adduzieren heißt heranführen, also ausgestreckte oder nach oben gestreckte Arme werden an den Körper herangezogen. Das machen hauptsächlich die Brustmuskeln, der Latissimus und Teres Major. Armbeuger sind hauptsächlich Bizeps Brachialis und Brachialis sowie Brachioradialis. Fingerbeuger sind klar. Oberkörperbeuger sind alle Bauchmuskeln und die Brustmuskeln (die bringen die Schulter nach vorne).

Ein Antagonistentraining sollte also alle anderen Muskeln zu erreichen versuchen.

Antagonisten (Gegenspieler) der Hauptmuskeln im Klettern sind demnach Finger- und Oberarmstrecker, rückseitige obere Schultermuskulatur und die Rückenstrecker. Die Beinmuskulatur sollte nicht vernachlässigt werden (vor allem wenn man hauptsächlich bouldert und sportklettert, Alpinisten und Bergführer haben freilich ausreichend “dicke Wadl”)!

Übungen für die Antagonisten

Bild von www.100liegestuetze.de

Die Übungen leiten sich aus den Bewegungsrichtungen der Muskeln ab -> ergo:  Oberarmstrecker werden mit Oberarmstrecken trainiert. Es eignen sich “alltime favourite” Übungen wie Liegestütze und Dips (Barrenstütze). Diese trainieren zwar auch die Oberkörperbeugemuskulatur (s.o.), aber ein paar saubere Liegestütze haben noch keinem geschadet! Alternativ kann man natürlich isoliert die Muskelgruppe an Zugtürmen trainieren oder in Rückenlage eine Hantelstange nach oben drücken (French Press), aber davon halte ich wenig, wenn man nicht Bodybuilding betreiben möchte.

Für die Beine eignen sich Kniebeugen mit etwas Zusatzgewicht (Sandsack auf den Schultern, Hantelstange, Gewichtsweste etc.) oder auch Ausfallschritte (tief gehen) und Sprünge etc.

Etwas extreme Art des Handstands von www.kleimbing.de

Schulter und Nackenmuskulatur werden mit Handstand, Schulterpresse oder Seitheben ganz gut trainiert.

Für den unteren Rücken kennt man die Superman-Haltung in Bauchlage oder auch Kreuzheben mit Hantelstange oder Wasserkasten. Gerade Kreuzheben hat einen sehr hohen Körperkraftwert, hier werden Beine, Po und unterer Rücken sowie Schultermuskulatur und Fingerbeuger (vom Heben der Hantelstange) sehr gut gestärkt. Nicht umsonst gibt es den klassischen Kraftdreikampf im Kraftsport: Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Diese drei Übungen (anstatt Bankdrücken vielleicht Liegestütze, das bringt mehr fürs Klettern) bilden den Kern eines jeden Krafttrainings.

Ich erkläre hier nicht, wie solche Übungen gehen, da müsst ihr euch selber schlau machen und einen qualifizierten Fitnesstrainer zurate ziehen!

Dehnung nicht vergessen

Ein gutes Ausgleichstraining beinhaltet vor allem die Prävention vor Verkürzungen und Fehlhaltungen. Somit müssen regelmäßig Fingerbeuger, Armbeuger, Brust und Schultermuskulatur und die Hüfte in allen Bewegungsrichtungen gedehnt werden.

Trainingsplan

Angenommen man geht 2mal die Woche zum Klettern oder Bouldern.

Zusätzlich sollte mindestens 1-2mal die Woche eine Ausdauerbelastung hauptsächlich für die Beine (Armschonung) von mehr als 30min stattfinden (zur Arbeit radeln, am Abend joggen, Radtour am Wochenende etc.). Sowas nennt man Gesundheitssport.

Weiterhin vor jedem Klettern aber nach dem Aufwärmen kurz und leicht die zu beanspruchende Muskulatur dynamisch andehnen. Zum Abwärmen Liegestütze und ein paar Klimmzüge machen und danach ordentlich alle beanspruchten (Beuger) oder verkürzten (Beinrückseite, Oberschenkel, Wade, Schulter und Brust) Muskeln 3x 30sec dehnen.

Weitere Körperübungen würde ich an den Pausentagen 2mal pro Woche einflechten: Liegestütze, Klimmzüge, Dips, vor allem aber Kniebeugen, Kreuzheben und Schulterdrücken/Handstand. 2-4 Durchgänge a 12 Wiederholungen mit so viel Zusatzgewicht, dass diese 12 WDH gerade so bewältigt werden können. 12 Wochen zuvor langsam an die Gewichte rantasten und mit wenig Gewicht und wenig Sätzen anfangen!!!

Insgesamt deckt das den Großteil der Muskeln ab, die für uns so interessant sind und hält fit. Mehr braucht’s wirklich nicht! Und nun viel Spaß beim Trainieren.

Trainingsplan für Fortgeschrittene

Mo – Ausdauerklettern/-bouldern und Liegestütze mit Gewichtsweste, Dehnen

Di – Radfahren/Joggen oder freimachen

Mi – Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterpresse, Dehnen

Do – Klettern/Bouldern, Liegestütze und Klimmzüge mit Gewichtsweste, Dehnen

Fr – Radfahren/Joggen oder freimachen, evtl. etwas Campus Board

Sa – Kniebeuge, Kreuzheben und Schulterpresse mit Hantelstange, Dehnen

So – Draußen Klettern

Trainingsplan für Einsteiger

Mo – Zur Arbeit Radeln oder am Abend Joggen, Dehnen

Di – Klettern/Bouldern

Mi – Zur Arbeit Radeln oder am Abend Joggen, Dehnen

Do – Kniebeuge, Superman, Liegestütze, Klimmzüge

Fr – Zur Arbeit Radeln oder am Abend Joggen, Dehnen

Sa – Klettern oder frei

So – Klettern oder frei

Endlich ist es soweit: Der Evolv Shaman ist gekommen. DER neue Top-Kletterschuh von der US-amerikanischen High End Marke Evolv bei dem Chris “Shaman” Sharma die Entwicklung vorangetrieben hat. Vielgelobt schon vorab, der Evolv Shaman verspricht beste Kletterperformance und sehr gute Passform, kann er das auch halten?

Evolv zum Shaman

Bild: Evolv

The Shaman incorporates several key design elements that work synergistically to perform at the highest level: The big toe “knuckle box” and “love bump” midsole keeps the big toe in a position of power to obtain maximum strength for edging and grabbing; the tensioned heel and arch rand eliminates dead space in the arch for secure heel hooks and transfers power to the toes; the multi pattern lining (leather forefoot liner for increased sensitivity and feel, cotton heel for non-stretch performance), give the best feel and function for demanding climbs.

ICH zum Shaman

Erwartungsvoll wird das Paket geöffnet und der wirklich geil aussehende Shaman ausgepackt. Ich hab ihn in Größe knapp 44 (UK9,5), das ist eigentlich irre, wenn man bedenkt, dass Scarpa Feroce in 42 und La Sportive Miura und Solution in 41 locker gehen.

Der erste Eindruck ist also schonmal sehr gelungen. Im Vergleich zum Highend Boulderschuh Scarpa Feroce kann ich keine wirklich großen Schwächen finden.

Die Klettersohle TRAX Rubber scheint eine sehr gute Performance zu liefern, gute Reibung und gute Kantenstabilität. Hier hat der Shaman auf jeden Fall das Zeug zum Sieger. Erste Versuche am Fels und auch am Plastik zeigen, dass die Sohle einiges kann, ich finde die Sohle fast besser als Stealth und XSGrip2 zusammen. Ein Langzeittest kommt noch.

Der sog. Toe Knuckle bietet viel Platz für die Großzehe, ein sehr angenehmes Feature welches wirklich funktioniert. Auch der auf der Zehenbox befindliche Gummi hat eine gute Reibung beim Toehooken.

Sehr angenehm ist der Einstieg, auch wenn der Schuh eng ist kann durch die zweigeteilte Zunge ganz leicht in den Shaman reingerutscht werden. Die drei Velcrobänder umschließen den Fuß wirklich optimal und bieten perfekten Halt ohne unangenehm zu drücken.

Die Vorspannung ist schon ordentlich, eigentlich genau richtig zum Bouldern und vor allem überhängenden Sportklettern. Der Fersenzug baut viel Spannung auf und hält die Ferse ganz gut. Ferse ist etwas hart und drückt wenig, aber absolut verkraftbar, da der Schuh sonst angenehm zu tragen ist. Wo wir gerade bei Ferse sind: Das zusätzliche Trax Rubber trägt etwas auf, hält aber gut. Insgesamt keine sehr gefühlvolle aber für volumige Füße gut passende Ferse. Nach einigen Malen Bouldern an der senkrechten Wand muss ich sagen ist die Verarbeitung des Schuhs recht hart und drückt etwas. Die Zehen schmerzen bei senkrechten Touren, überhängendes und nahezu trittloses Gelände geht phänomenal gut dank der Sohle.

Interessant ist die Materialwahl von Evolv: Baumwolle im Fersenbereich (dehnt sich nicht so sehr), Zehenbox und die Zeheninnensohle ist aus Leder (angenehmer zu tragen), sonst ist er aus Synthetik gefertigt (dehnt sich nicht so stark und ist komfortabel).

(Größen)Empfehlungen: Nicht zu groß kaufen, wenn die große Zehe zu flach in die Zehenbox steht, drückt sich die Zehe beim Ansteigen relativ stark nach vorne und über den eigentlichen Sohlenrand hinaus. Weiß nicht, wie das Material das verträgt. Steht die Großzehe schön eingekrümmt, ist es eigentlich gut. Von der Größe her 0,5 bis 1 Größe kleiner als einen normalen Sportschuh nehmen. Eher für breite Füße mit volumigen Zehen und Fersen.

Vorläufiges Fazit

Hammergeiler Schuh. Großzehe drückt den Randgummi recht intensiv nach vorne, muss sich aber noch rausstellen, ob das ein Problem ist. Optik, Einstieg, Komfort, Haftung, Halt top. Ferse könnte enger und angenehmer sein aber auch hier braucht es noch einen Dauertest. Absolute Kaufempfehlung am neuen Kletterschuhmarkt!

Specs

• Sportkletterschuh mit Downturn und Asymmetrie
• “Knuckle Box” für die große Zehe
• 4,2mm TRAX ® High Friction Rubber, “High-Friction Toepatch”
• VTR3D variable thickness toe rand
• MX-P: 1.5 mm half-length “love bump” Zwischensohle
• synthetisches Obermaterial, Zehenbox und -sohle aus Leder, Ferse aus Baumwolle
• Größen: US 4-13,5

Ein Kletterrucksack soll es sein

Obligatorisch für Kletterrucksack: Skihalterungen, Pickelhalterungen, Stockhalterungen und weitere Befestigungsmöglichkeiten, Deckel (Seiltransport), schmaler Schnitt und und und …

Für mich ein wahres Multitalent: Der Deuter Guide. Den gibt’s in 35+ und 45+ Variante, als Guide Lite und jeweils auch als Damenmodell (kürzerer Rücken, schmälere Träger, andere Farben, andere Volumina. Wenngleich der Deuter Guide 35+ nicht unbedingt in puncto Gewicht und Komfort besticht (da gibt es leichtere: Osprey, Lowe, Mammut), so ist doch sein robuster und klarer Aufbau ohne allszuviel Schnickschnack dagegen stichhaltig. Vor allem eine Aufnahme, die Schneeschuhe trägt war für mich wichtig -> das alte Modell des Deuter Guide hat sowas noch, beim neuen muss man die Schneeschuhe seitlich anbringen oder basteln. Der Guide 35+ lässt sich gut tragen, nimmt auch mal mehr Gewicht auf und kann dank seines “normalen Polster- und Rückensystems” als Ein- oder Mehrtagesrucksack dienen. Ab 8 Kilo kommt der Komfort freilich an seine Grenzen, dafür gibt’s dann Trekkingrucksäcke.

Der Tragekomfort des Deuter Guide orientiert sich also am Bergsport, sprich etwa 5-9 Kilo hat man dabei, bei längeren Touren mit Biwaksack, evtl. Schlafsack, Essen und Kocher, Klamotten und genug Wasser  muss man schon genau schauen, was man mitnimmt, da reichen die 35+ Liter nicht mehr ganz so leicht. Eine Skitour am Wochenende ist aber genauso drin wie eine mehrtägige Hüttenwanderung ohne Selbstverpflegung in wärmeren Jahreszeiten.

Interessantes Feature: Ein seitlicher Einschub, um an die Unordnung im Rucksack zu kommen. Da der Guide 35 keine Außentaschen hat, macht es Sinn die Wasserflasche/Thermoskanne direkt an dieser Stelle zu platzieren, man kann hier sehr leicht darauf zugreifen.

Zum Klettern macht es sicherlich Sinn, dass man die Hüftschlaufen wie auf dem Bild hinten zusammenklippt und nur die Schulterträger benutzt. Da stört das Ganze nicht so sehr mit Klettergurt usw.

Obligatorisch sind natürlich allerlei Befestigungsmöglichkeiten wie Materialschlaufen entlang des gesamten Rucksacks. Auch auf dem Deckel finden sich 4 Plastikschlaufen zum durchfädeln für etwaige Schnüre und zur Befestigung einer Isomatte.

Fazit: Schöner Rucksack für alle Jahreszeiten. Egal ob Klettern, leichtes Trekking, Hüttenwandern oder Schneeschuh- und Skitouren.

Gute Alternativen:

Mammut Trion Light 28 (wasserdicht, leicht, total easy auf- gebaut, geiles Teil)

Osprey Variant 37/57 (verschiedene Rückenlängen, komfortabel, leicht, Platzwunder, viele nützliche Details)

Black Diamond Sphynx 42/32 (viele Details, gute Halterungen und Tragesystem, Hüft- gurt abnehmbar)

Austri Alpin bringt seine beliebten Micro Express Sets nun in frischen Farben und Kombiniermöglichkeit. Genau das richtige für alle diejenigen, die sich neu für die Saison ausrüsten möchten und Wert auf Farbe und Style legen. :>

Pressemitteilung:

Sechs verschiedenfarbige Micro-Drahtbügelkarabiner plus eine helle Dyneema-Schlinge bilden die
Grundlage für die neuen, bunten AustriAlpin MICRO-COLOURS Expresssets. Für einen Preis von
15,90 € kann man sich die Sets selbst zusammenstellen und aus den Farben Grün, Braun, Orange,
Blau, Gelb und Pink auswählen. Selbstverständlich gibt es den Karabiner für Puristen auch weiterhin im
traditionellen, polierten Silbergrau.
Insgesamt 36 Farbkombinationen sind möglich: passend zum Klettergurt, Chalkbag, zum Fels oder
einfach nur in der persönlichen Lieblingsfarbe. Mit diesen individualisierten Sets ist am Kletterfels
garantiert kein Verwechseln mehr möglich.
Ab sofort im Handel erhältlich.
Länge Schlinge: 11cm
Gewicht Set: 77g
Preis UVP EUR 15,90

9 out of 10 Climbers

Ein viel versprechender Titel, wie ich finde. Dave MacLeod hat selber einen Blog indem er all sein Wissen, und das ist groß(artig), an uns Unwissende weitergibt. Komplett in englischer Sprache, ohne Bilder, ohne Schnickschnack. Kein Buch für Anfänger, dafür umso mehr für den Fortgeschrittenen, der manchmal weniger Zeit für viel Praxis als für Theorie hat! Die direkte Schreibweise des Buchs und die ironischen Betitelungen sind einfach eine Klasse für sich, er bringt unser Klettern auf viele Punkte, an denen wir arbeiten müssen und er wohl schon gearbeitet hat. Nicht ganz leicht zu lesen, aber man kommt auf jeden Fall zurecht.

Inhaltsverzeichnis

1. Part 1 – Creatures of habit
2. Part 2 – The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
3. Part 3 – Fear of falling: the real problem, probably…
4. Part 4 – The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
5. Part 5 – What’s next coach? Planning your improvement
6. Summing up

So weit die Hände greifen

Ein klasse Buch im Stile von Vertical Secrets, von zwei Kletterern, die nebenbei Chirurg und Orthopäde sind. 2001 gab es schonmal eine Auflage, die nun 2007 und 2009 erweitert wurde. Das Buch handelt von Verletzungen und Überlastungsschäden und wie man diesen vorbeugen kann oder welche Methoden es in der Therapie gibt. Außerdem werden Tipps und Ratschläge zum Thema Kinder und Jugendklettern, Ernährung, Training etc. zum Besten gegeben. Auch gibt es Ratschläge zum Tapen und einen kleinen Einblick ins Wettkampfgeschehen und die Vorbereitung. Alles in allem ein sehr interessantes Buch für den versierten Leser, der sich weitgehender mit dem Klettern beschäftigt, als nur mit Fragen wie welcher Halbautomat denn nun am sichersten ist.

Kletterführer “München Rockt”

Ein interessantes Konzept für die Münchner ist nun gemacht worden. Der Kletterführer München rockt, orientiert sich nicht an Gebieten, sondern gibt sozusagen Vorschläge, wohin Münchner zum Klettern gehen könnten. Dies kann einmal im südlichen Frankenjura, in Kochel (nur ein kleiner Auszug! Dafür gibt’s den neuen Kochelführer), klassisch am Roß- und Buchstein oder am Starnbergersee sein. Das können aber auch Kletterhallen sein und diese werden in diesem Führer auch kurz beschrieben. Ein insgesamt gelungenes Büchlein für all diejenigen, die nicht immer die Zeit haben, in große Gebiete zu fahren, sondern lieber die Zeit für heimische Touren nutzen möchten und auch bekennende Hallenkletterer sind.

Hier bekommt ihr München Rockt und So weit die Hände greifen.

9 out of 10 Climbers habe ich mir bei Buch.de bestellt, Amazon.de hat es auch.